很久很久以前, 有個討厭運動討厭流汗的懶惰鬼
一直覺得一個星期運動一次就好了
要減肥就用節食的方式進行, 幹嘛這麼累啊....
我一周不吃晚餐可以瘦1~2公斤耶
直到有一天, 他發現節食已經不管用了, 而且節食後忍不住恢復正常飲食
(是正常不是大吃喔) ,
體重會跟撒尿牛丸彈得一樣高
他奶奶的熊., 這該不是所謂的"女生一過25歲新陳代謝變慢容易發胖"症候群吧!!!!!
後來發現, 運動減肥跟節食減肥真的有差,
以前只專注在吃藥、節食來瘦身,
只要飲食多吃一點就超容易回復
(我還試過催吐勒, 吐了兩年 >.<, 健不健康我不知道, 不過真的很痛苦 )
但是運動減肥不會喔,
即使我晚上吃飯吃肉吃菜或是吃零食吃夜市, 回胖的幅度都&機率都不高
而且, 看了這麼多部落客分享瘦身的經驗, 運動真是很重要的一塊啊~~!!!
節食瘦的跟運動瘦的曲線真的差很多,
運動瘦的好美好漂亮, Victoria's Secret的天使們都是有肌肉的那種美
但是!!! 飲食還是要控制
我之前為了追求川字線, 每天晚上狂運動, 仰臥起坐等等運動約1小時,
飲食沒特別控制 (比節食期吃得多),
但也只是晚上不吃澱粉只吃少許肉跟青菜吃飽, 體重沒瘦, 曲線變好,
可是....TNND 腰跟屁股都變粗變大了
根據網路上查到的資料說, 那是因為原有的脂肪變成肌肉,
變粗變大是正常的
可是我不要啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
所以再看了一堆一堆部落客的分享,
終於看到重點：要"瘦身"不只要線條, 飲食也要同時控制
馬克麻麻 有說 ( https://www.facebook.com/welovemark 我最近好愛她)
他說(忘記哪個頁面)說他好像原本想控制一天吃1600卡,
但是因為要當小馬克的糧倉所以沒有刻意節食,
只有控制
他也說(一個四個寶貝的36歲媽媽),
他現在三圍(好像)是34 25 35 (size S)
我的寶貝還在天堂玩積木, 我年紀比她小, 我居然還輸她!!
所以我以馬克麻為目標,
三圍 也要火辣辣的34 25 35 (罩杯我就輸定無法比了)
(快了快了 喔耶 我也可以穿進size S了耶~~
這個紀錄我從國小就沒達到了 嗚 好感動)
熱量的部分, 一定要詳細記錄才會知道啊, 所以飲食紀錄也很重要,
熱量我都大概估算, 這樣自己吃進多少才會心裡有數
這樣努力一個半月, 我從努力健身改跳鄭多燕&比利大叔,
我的腰臀各減了一吋 體重沒差多少,
但是明顯之前很合身的連身牛仔裙, 在洗過之後穿也不會緊
(表示真的有瘦耶)
看到宅花媽媽說 最好的紀錄方式就是拍照,
熱心新陳代謝暨內分泌蘇醫師也這樣說,
因為看體重計真的不準, (當然還是要量一下啦)
所以我下一步來拍照好了(羞)
下一篇再來跟大家說蘇醫師對我的飲食紀錄表的建議
超厲害又超細心又超好的他!!!
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