本文引用自evacancer - [馬甲線大挑戰] - Let's Start!
從八月多開始記錄飲食及運動
也從單純的仰臥起坐+跪姿伏地挺身+抬腿等里里叩叩的運動,
進階到鄭多燕+里里叩叩操, (沒辦法, 一個人運動好無趣, 要跟著影片跳比較有聊)
比利大叔TEABO操
一直到從10/18開始跟個Eva 的網站 (http://evacancer.pixnet.net/blog/category/1565642) 跟操
成效出來了好高興, 而且有一些同好每天跟著回報的感覺真好(有動力有壓力)
我一開始跟完比基尼操, 感覺肚子小了些 有點線條
但是看到Eva po出來其他人的馬甲線好羨慕
所以跟完比基尼就再跟著馬甲線
我的馬甲線跟腹肌也愈來愈明顯了 耶 (不過我還是要努力做到eat clean 好難喔)
(G~ 你說對不對!! 真的有明顯對吧!!!)
因為沒回報真的很沒fu
所以我就跟Eva說我在我這裡回報啦~
我已經做到第12天的操了!
以上圖片連結的網站在這
http://www.efit30.com.au/6-week-boot-camp-train-like-an-olympian-efit30/
開始前第一天
[戰前戰後的HIIT操] http://youtu.be/GqHLOd49vW8
我11/28 做的成果為
Squat Jump 31
Push Ups 22 (跪姿)
Burpees 11
High Knees 左腳+右腳來回算一下, 共55下
Switch Lunges 左跟右分開算 共37下
Tuck Jumps 22下
Straight Abs 18
gogogo 看我做完一輪之後成果如何~!!!
從八月多開始記錄飲食及運動
也從單純的仰臥起坐+跪姿伏地挺身+抬腿等里里叩叩的運動,
進階到鄭多燕+里里叩叩操, (沒辦法, 一個人運動好無趣, 要跟著影片跳比較有聊)
比利大叔TEABO操
一直到從10/18開始跟個Eva 的網站 (http://evacancer.pixnet.net/blog/category/1565642) 跟操
成效出來了好高興, 而且有一些同好每天跟著回報的感覺真好(有動力有壓力)
我一開始跟完比基尼操, 感覺肚子小了些 有點線條
但是看到Eva po出來其他人的馬甲線好羨慕
所以跟完比基尼就再跟著馬甲線
我的馬甲線跟腹肌也愈來愈明顯了 耶 (不過我還是要努力做到eat clean 好難喔)
(G~ 你說對不對!! 真的有明顯對吧!!!)
因為沒回報真的很沒fu
所以我就跟Eva說我在我這裡回報啦~
我已經做到第12天的操了!
以上圖片連結的網站在這
http://www.efit30.com.au/6-week-boot-camp-train-like-an-olympian-efit30/
開始前第一天
[戰前戰後的HIIT操] http://youtu.be/GqHLOd49vW8
我11/28 做的成果為
Squat Jump 31
Push Ups 22 (跪姿)
Burpees 11
High Knees 左腳+右腳來回算一下, 共55下
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