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http://twitdoc.com/view.asp?id=97409&sid=235T&ext=PDF&lcl=BeFiT-GO-Workout-Plan.pdf&usr=LionsgateBeFit&doc=145561731&key=key-obwgp05xlr2jhaiujzl

 

跟操影片

http://www.youtube.com/playlist?list=PL1c41tQdiDhNQp9S8X9m61fk8VzyLVodp

 

一共28天

加油!!

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